Basen Eriten Hareketler Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eriten Hareketler

Basen eriten hareketler, aslında birçok kadının ihtiyacı olan bilgilerdir. Bu hareketlerin bilinmesi ve gerektiği zaman uygulanması sizleri çok daha muhteşem bir görüntüye kavuşturabilir. Birçok kadının yapması gereken basen hareketleri ile basenlerde bulunan istenmeyen yağların ortadan kaldırılması ve aynı zamanda basen bölgelerinin sıkılaştırılması sağlanabilir. Üstelik bu hareketleri uygulamanız için herhangi bir spor salonuna ya da spor aletine ihtiyaç duymazsınız. Basen eriten hareketler eğer kişi tarafından uygulanacaksa bu hareketleri yapmadan önce kesinlikle spor kıyafetleri giyilmelidir. Bu hareketler spor kıyafetleri olmadan da yapılabilir. Fakat diğer kıyafetler sizleri çok fazla sıkacağı için rahatsızlıklar duyabilirsiniz hatta yorulabilirsiniz. Bu nedenle uygun kıyafet seçimi basen eritme hareketlerinde çok önemlidir. Birazdan bahsedeceğimiz basen eritme hareketleri oldukça kolay hareketler olduğu için sizlerde bu hareketleri evlerinizde yaparak birçok sorundan korunabilirsiniz. Bu hareketler hem iç bacakların hem de dış bacaklara etki ederek basenler ile kalçalarında daha güzel bir görünüm almasını sağlayacaktır. Bu nedenle sadece basenleri eritmek için değil aynı zamanda kalçalarınız ile bacaklarınızı da güzelleştirecektir. Bu hareketlere geçmeden önce son olarak basen eritme hareketlerini sürekli olarak tekrarlamanız faydalarını göstermesi için kesinlikle gereklidir. Bu nedenle basen eritme hareketleri uzun süreler aksatılmadan yapılmalıdır.

Hareket 1: bu hareketi yapabilmeniz için öncelikle düz ve ser bir zemine ihtiyacınız var. Bu hareketleri yaparken kıyafet olarak tayt ya da şort giyerek doğru seçimi yapmış olursunuz. Şimdi sırt üstü yere yatın ve elleriniz kalçanız hizasına gelecek şekilde yanlara doğru uzatın. Başınızı yere koyun ve diz kapaklarınız göğsünüze doğru gelecek şekilde dizinizi kendinize çekin ve tekrar bacaklarınızı uzatın. Bu şekilde bu hareketi en az 3 set olacak şekilde 10 kere tekrar edin. Bu hareketin yanı sıra diğer basen hareketlerini de günlük olarak tekrarlarsanız çok büyük faydalar görebilirsiniz.

Hareket 2: Basen eriten hareketler arasında hemen hemen en kolay hareket olan bu hareketi ayakta yapabilirsiniz. Bu hareketi yapmak için öncelikle ayağa kalkarak bacaklarınızı açın ve iki ayağınızın arasında iki karış mesafe olacak şekilde ayağınızı da açın. Bu şekilde ellerinizi karın boşluğunuzun oradan tutarak yarı çömelip tekrar dikelin. Bu şekilde hareket en az 10 kere tekrar edilmelidir. Bu hareketi her boş kaldığınız zaman yaparak basenlerinizi azaltabilirsiniz.

Hareket 3: bu hareketimizde tekrar düz ve sert bir zemine ihtiyaç duyacaksınız. Şimdi basen eritme hareketlerinden en etkili olanı olan bu hareket için öncelikle yere yan bir şekilde uzanın. Dirseğiniz başınızın hizasında yere koyun ve elinizi aşağı çevirin. Şimdi yan bir şekilde bir bacağınızı iyice kaldırım tekrar indirin. Bunu sırayla her iki bacağınız için yapmalısınız. Fakat bu hareket için özellikle fazla kilolarınız var ise bacağınızı çok yükseğe kaldırmak için kendinizi zorlamayın. En küçük yanlış hareketinizde bile geçici ya da kalıcı hasarlar alabilirsiniz.

Hareket 4: Basen eriten hareketler arasında en etkili olan hareketimize geldik. Bu hareket yapılışı bir hayli zor bir harekettir. Fakat bu hareket basenler üzerinde çok güzel etkiler yaptığı için birçok insan bu hareketi yaparak basenlerinden kurtulur. Şimdi tekrar düz ve sert bir zemine sırt üstü yatarak başınızı yere yaslayın. Başınız ve boynunuz düz bir şekilde yere yaslanmalıdır. Daha sonra kollarınız vücudunuza paralel olacak şekilde yana doğru uzatın. Bacaklarınızı kırmadan kalçanızdan 90 derece ya da daha küçük açılar ile kaldırın ve tekrar indirin. Böylece çok büyük faydalar göreceksiniz. Bu harekette de kendinizi çok fazla zorlamamaya özen gösterin.

Son Güncelleme : 21.01.2024 16:51:53

Basen Eriten Hareketler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

1 Haftada Basen Eritme

1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...

Basen Ağrısı

Basen ağrısı hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alma...

Basen Eriten Yiyecekler

Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...

Erkek Basen Eritme

Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikâyet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...

Yan Basen Eritme Hareketleri

Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...

Basen Bölgesi Nasıl Eritilir

Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...

Basen Ameliyatı

Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...

İç Basen Eritme

İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden birisi de iç basenlerdir. Özellikle bayanlar...

Basen Sıkılaştırma

Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. Bu gibi durumlarda basen ve...

Hızlı Basen Eritme

Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kâbusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...

Basen Eriten Egzersizler

Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...

Basen Nasıl Eritilir

Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...