Evde Basen Eritme

Evde Basen Eritme

Evde basen eritme, Basen ve baldır bölgeleri, kilo aldığımız zaman, ilk fark edilen yerlerdir.Özellikle kadınlar, basen ve baldır bölgelerinde yağ birikmelerini oldukça kafaya takarlar. Basen bölgelerinde biriken yağları eritmek, azimle çalıştıktan sonra hiçte zor değildir. Çoğu kişi basen bölgelerinde biriken yağları eritmek için, ya cerrahi müdahale ile kurtulmaya çalışırlar yada spor salonlarında sürekli belli bir program dahilinde çalışmaktadırlar. Her iki yolda basen bölgelerindeki yağlardan kurtulmak, fit bir vücuda sahip olmak için, elbette ki faydası bulunmaktadır. Ancak her iki yolda da çok para harcanarak külfetli hale gelecek ve can yakıcı yollardan geçilecek. Aslında hiç bir alete ihtiyaç duymadan evde yapabileceğiniz egzersizler ile istenilen bacaklara, basen bölgelerinde biriken yağları eritmek çok kolay olacaktır. Bilhassa bayanların istediği sıkı bacaklar, fazla büyük olmayan basenler ile vücudumuzu istenilen şekle ve forma sokulur.

Evde basen eritme hareketlerini yapmadan önce dikkat edilmesi gereken birkaç önemli husus bulunmaktadır. Bu hareketleri yapmadan önce yaklaşık 20 dakika kadar ısınma hareketleri yapmanız, olası sakatlanmaların önüne geçecektir. Ayrıca fıtık gibi bazı rahatsızlıklarınızda varsa bu hareketleri yapmadan önce doktorunuza danışmakta fayda vardır. Bir başka konuda basen eritme hareketlerinin yanında hedeflediğimiz sonuca ulaşmak için, beslenme konusuna da dikkat etmek gerekir. Bu hareketleri çalıştığımız sürece ve daha sonra da, özellikle akşam geç saatlerde aşırı yağlı besinlerden ve yüksek miktarda karbonhidrat alınmasından kaçınmak gerekir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, basen bölgesindeki yağlardan kurtulmamıza çok yardımcı olacaktır. Bu konulara dikkat edilmez ise, evde yaptığımız basen eritme hareketlerinde, harcadığımız emek, yediğimiz yağlı besinlerle birlikte heba olacaktır.

Yana tekme, bu hareket ile basen ve bacak bölgemizi ısıtırken, bir yandan da esnetme yapmaktadır. Yana tekme egzersizi, bacak kaslarını çalıştırarak özellikle,iç bacağında sıkılaşmasında etkili olmaktadır. Bu egzersizi yapmak için, bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp, kollarınızı göğsünüzde topluyoruz. Dik bir şekilde durarak, bacak ve karnımızı sıkıp, yana doğru esneyip karate yapar gibi bacağınızı 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde açınız. Yukarı kaldırdığımız bacağımızın parmak uçları karşıya bakacak şekilde olmalı ve tam 90 derecelik açıyı bulduğumuzda, basen ve kalçalarımız bu arada gerilmeden dolayı yanıyor olacaktır. Bu şekilde 5 saniye bekleyin ve yavaş bir şekilde indirin. Bu hareketi bu şekilde 10 kez tekrarlayın.

Geriye tekme, bu egzersiz kalça ve basen bölgesi için çok etkili olan bir harekettir. Hareketi düzenli bir şekilde yaptığınızda bilhassa arka bacağınızda ve basenlerde yanma hissi çok rahat hissedilecek, bu şekilde orada bulunan kaslarda harekete geçecektir. Egzersizi yapmak için, aynı bebeklerin emeklediği gibi, ellerimizi ve dizlerimizi yere koyuyoruz. Bu arada ellerimizi ve dizlerimizin koyulan yer sert olmasına dikkat etmek gerekir. Emekleme hareketini aldığımız zaman, kafamız karşıya bakacak şekilde olmalı, bel ve karın bölgesini de sıkı tutmak gerekir. Sol bacağınız yerde iken, sağ bacağınızı, ilk önce karnınıza çekin daha sonra geriye doğru dizlerden kırmadan, arka taraf doğru uzatıp 3 saniye bekleyip, hareketi tekrar diğer bacağınızda tarif edildiği gibi uygulayın. Bu şekilde 15 tekrar sayısı ile devam edin.

Köprü egzersizi, köprü egzersizi kalça, basen ve özellikle arka bacak kasları için çok etkili olan bir harekettir. Bu egzersiz diğer hareketlere göre biraz daha zor olduğu için, dikkat edilmesi gereken iki önemli nokta vardır. Bunlardan ilki, bilhassa boyun fıtığı gibi rahatsızlık varsa bu hareketi yapmamanız gerekmektedir. Bire diğer konu ise, vücudunuz ağırlığını boyuna yüklememek gerekir. Köprü egzersizi de kalça ve basen bölgesi için çok etkili ve hızlı bir toparlanma sağlayacaktır. Bu hareketi uygular iken sırt üstü yere uzanın ve karnınızı sıkın, daha sonra dizlerinizi büküp, vücut ağırlığınızı omuzlarınıza vererek belinizi arka ve yukarı doğru itin. Kollarınızı her iki yana doğru açın. Bu şekilde 3 saniye kadar bekleyin ve yavaş bir şekilde aşağı inin ve hareketi bu şekilde tekrar edin. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme ve yaptığımız evde basen eritme egzersizleri ile, kalça ve basen bölgesinde istenilen vücut yapısına, kısa zaman içerisinde ulaşılacaktır.
Son Güncelleme : 07.12.2018 20:06:23
Evde Basen Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Evde Basen Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Evde Basen Eritme"
Merhaba. Benim spor salonların gidip fazla para verecek halim olmadığı için evde basen eritme hareketlerini yaparak bu şekilde eritmeyi düşünüyorum. Yalnız bir husus var basen eritme hareketlerini bilmediğm için o konuda biraz zorlanıyor ve fazla zaman harcıyorum. Bu basen eritme hareketleri nelerdir ve nasıl yapılır?
Mevlüde . 04.11.2018 16:27:21
CEVAP YAZ
1 Haftada Basen Eritme
1 Haftada Basen Eritme
1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...
Basen Ağrısı
Basen Ağrısı
Basen ağrısı, hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alm...
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikayet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...
İç Basen Eritme
İç Basen Eritme
İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden biriside iç basenlerdir. Özellikle bayanlard...
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. bu gibi durumlarda basen...
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kabusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...
Basen Eriten Egzersizler
Basen Eriten Egzersizler
Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...
Basen Nasıl Eritilir
Basen Nasıl Eritilir
Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...

 

1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Ameliyatı
İç Basen Eritme
Basen Sıkılaştırma
Hızlı Basen Eritme
Basen Eriten Egzersizler
Basen Nasıl Eritilir
Basen Eriten Çay
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Eriten Kür
Basen Göbek Eritme
Basen Bölgesi
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Göbek Basen Eritme
Bölgesel Zayıflama Basen
Kalça Basen Eritme
Basen Diyeti
Karın Ve Basen Eritme Hareketleri
Basen
Bacak Ve Basen Eritme
Evde Basen Eritme
Bacak Basen Eritme
Basen Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eriten Diyet
Basen Ve Göbek Eritme
Popüler İçerik
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay, Türk kadınlarının genel problemlerinden biri basenler de birikmiş olan yağlardır. Belli bir yaşı geçtikten sonra basenlerde ki yağla...
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Ve Kalça Eritme
Basen ve kalça eritme; Basen ve kalça, çok büyük ve kaba göründüğünde, özellikle kadınlarda çok büyük bir sorun oluşturmaktadır. Basen ve kalçada, böl...
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür, Bahar ayları zayıflama zamanıdır. Sizin de benim gibi basen sorununuz varsa sizlere bahsedeceğim kürlerle fayda bulabilirsiniz. Yaş ...
Basen Göbek Eritme
Basen Göbek Eritme
Basen göbek eritme;Basen ve göbek yağlarından hepimiz de şikayetçiyiz öyle değil mi ? Bizi rahatsız eden basen ve göbek yağlarımızdan kurtulmanın bas...
Basen Bölgesi
Basen Bölgesi
Basen bölgesi, özellikle de bayanların en sorunlu bölgesidir. Fiziksel görünümüne bir o kadar önem veren bayanlar için basen bölgesinin büyümesi veya ...
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça ve basen eritme hareketleri, Kalça ve basenlerde kilo problemi genel olarak bayanlarda daha çok görülmektedir. Bölgesel yağlanma olan bu durum i...
Göbek Basen Eritme
Göbek Basen Eritme
Göbek basen eritme, vücutta zayıflaması en zor bölgeler göbek ve basen bölgesidir. Bu bölgeleri eritebilmek için egzersiz ve egzersizle birlikte mutla...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019