Göbek Basen Eritme

Göbek Basen Eritme

Göbek basen eritme, vücutta zayıflaması en zor bölgeler göbek ve basen bölgesidir. Bu bölgeleri eritebilmek için egzersiz ve egzersizle birlikte mutlaka diyet yapılmalıdır. Ayrıca yağ oranı yüksek olan besinlerden de kaçınmak gerekir. Göbek basen bölgesinde bulunan kasları çalıştırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için uygulanacak egzersizler mutlaka düzenli bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Egzersizde uygulanan set sayıları bölgedeki kaslar güçlendikçe arttırılmalıdır.

Göbek basen eritme hareketleri

  • Düz bir zeminde ayak araları omuz genişliğinde açılacak şekilde durulur. Kollar ileriye doğru uzatılarak odak noktası parmaklar olur. Ayaklar yere sabit kalacak şekilde dönülebildiği kadar dönülür. Dönme işlemi önce sol tarafa daha sonra sağ tarafa olacak şekilde olmalıdır. Bu hareket göbek bölgesindeki yağların erimesini ve belin incelmesini sağlayacaktır.
  • Düze ve sert bir zemine bağdaş kurularak oturulur. Derin nefes aldıktan sonra karın olabildiğince içe çekilir. Bu şekilde nefes tutularak durulabildiğince durulur. Nefes yavaş yavaş bırakılır ve karın eski pozisyonuna getirilir. Hareket düzenli olarak on defa yapılmalıdır.
  • Sırt üstü sert bir zemine yatılır. Avuç içleri yere bakacak şekilde kollar yan tarafta tutulur. Dizler kırılmadan ayaklar yerden kaldırılır. Kollardan destek alınarak sırtta yerden kaldırılır. Bu şekilde 15 saniye kadar beklendikten sonra ilk önce sırt, sonra ayaklar bırakılır. 10 defa tekrar yapılmalıdır. Göbek bölgesini eritmek için etkili bir egzersizdir.
  • Basen eritme için ise en etkili yöntem kardiyo egzersizleri yapmaktır. Haftada 3 gün 45 dakika kardiyo egzersizleri düzenli yapıldığında istenilen sonuca ulaşmak mümkün olur. Ancak uygulanacak egzersizler için bir uzmandan yardım alınmalıdır. Uzman yaş ve kiloya göre uygun bir program oluşturacaktır.
  • Merdiven çıkma basen eritmenin bir diğer yoludur. Asansör yerine fırsat buldukça merdiven çıkmak basen bölgesindeki yağları eritmek ve baseni şekillendirmek için oldukça etkili bir egzersizdir.
  • Yürüyüş yine basen eritmek için kolay ve etkili yollardan biridir. Yürüyüş tempolu ve spor amaçlı yapıldığında ve düzenli olduğunda basen eritme için başarılı olunur.

Basen göbek eritme diyeti

Sabah kahvaltısı: 1 su bardağı süt, 1 tane haşlanmış yumurta, 5 tane siyah zeytin, bir domates, salatalık ve bol yeşillik

Öğle yemeği: 1 dilim kepek ya da buğday ekmeği, 1 orta boy kase yağsız yoğurt, 1 kase brokoli ya da lahana çorbası, bol yeşillik kullanılarak hazırlanmış ve sadece çok az zeytinyağı eklenmiş salata

Akşam yemeği: 1 dilim kepek ya da buğday ekmeği, 1 porsiyon ızgarada pişmiş tavuk, balık ya da kırmızı et, yine sadece çok az zeytinyağı eklenmiş bol yeşillik salatası

Yukarıda verilen egzersizlerle birlikte bu diyet listesi uygulandığında göbek basen eritme için oldukça başarılı sonuçlar alınabilir. Diyet sadece 1 ay uygulanmalıdır. Yemek aralarında kesinlikle su içilmemeli diyete ek olarak 1 bardak limonlu su düzenli içilmelidir. Günlük 2 litreyi düşmeyecek şekilde su içilmelidir.




Son Güncelleme : 26.11.2018 01:51:25
Göbek Basen Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göbek Basen Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Göbek Basen Eritme"
Merhaba ben gaziantepliyim bilirsiniz bizim yemeklerimiz meşhurdur. Yemeklerimizin lezzeti ile kadınlarımızın göbek ve kalça kısmı doğru orantılı diyebilirim. Ben de tipik bir Antep kadınıyım göbek ve basenlerim yağlı yandan görüntüme aynada bakınca moralim bozuluyor. Lütfen yardım edin hangi hareketleri yaparsam göbeğim ve basenim erir ne kadar sürede incelirim bu hareketlerle?
Keys . 25.09.2018 14:52:58
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
1 Haftada Basen Eritme
1 Haftada Basen Eritme
1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...
Basen Ağrısı
Basen Ağrısı
Basen ağrısı, hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alm...
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikayet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...
İç Basen Eritme
İç Basen Eritme
İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden biriside iç basenlerdir. Özellikle bayanlard...
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. bu gibi durumlarda basen...
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kabusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...
Basen Eriten Egzersizler
Basen Eriten Egzersizler
Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...
Basen Nasıl Eritilir
Basen Nasıl Eritilir
Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...

 

1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Ameliyatı
İç Basen Eritme
Basen Sıkılaştırma
Hızlı Basen Eritme
Basen Eriten Egzersizler
Basen Nasıl Eritilir
Basen Eriten Çay
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Eriten Kür
Basen Göbek Eritme
Basen Bölgesi
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Göbek Basen Eritme
Bölgesel Zayıflama Basen
Kalça Basen Eritme
Basen Diyeti
Karın Ve Basen Eritme Hareketleri
Basen
Bacak Ve Basen Eritme
Evde Basen Eritme
Bacak Basen Eritme
Basen Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eriten Diyet
Basen Ve Göbek Eritme
Popüler İçerik
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay, Türk kadınlarının genel problemlerinden biri basenler de birikmiş olan yağlardır. Belli bir yaşı geçtikten sonra basenlerde ki yağla...
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Ve Kalça Eritme
Basen ve kalça eritme; Basen ve kalça, çok büyük ve kaba göründüğünde, özellikle kadınlarda çok büyük bir sorun oluşturmaktadır. Basen ve kalçada, böl...
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür, Bahar ayları zayıflama zamanıdır. Sizin de benim gibi basen sorununuz varsa sizlere bahsedeceğim kürlerle fayda bulabilirsiniz. Yaş ...
Basen Göbek Eritme
Basen Göbek Eritme
Basen göbek eritme;Basen ve göbek yağlarından hepimiz de şikayetçiyiz öyle değil mi ? Bizi rahatsız eden basen ve göbek yağlarımızdan kurtulmanın bas...
Basen Bölgesi
Basen Bölgesi
Basen bölgesi, özellikle de bayanların en sorunlu bölgesidir. Fiziksel görünümüne bir o kadar önem veren bayanlar için basen bölgesinin büyümesi veya ...
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça ve basen eritme hareketleri, Kalça ve basenlerde kilo problemi genel olarak bayanlarda daha çok görülmektedir. Bölgesel yağlanma olan bu durum i...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019