Karın Ve Basen Eritme Hareketleri

Karın Ve Basen Eritme Hareketleri

Karın Ve Basen Eritme Hareketleri, Karın bölgesindeki yağlar, hem erkek hem de kadınlar için şikayet konusudur. Kadınlar özellikle basende ki fazlalıklarından şikayetçidir. Biz kadınlar büyük basenden ve karından bir an önce kurtulmak isteriz. Yaşam tarzımızı değiştirmemiz gerektiği düşüncesi bizi hep erteler. Oysa ki; istediğimiz bir vücuda sahip olmak her kadını mutlu edecek ve sağlık açısından da problemlerimizi azaltacağı için daha kaliteli bir yaşam süreceğiz. Su içme alışkanlığı kazanmamız ne olursa olsun ilk kuralımız olmalıdır. Yeterli ve bol su içen bireylerin daha az kilolu göründüğü gibi, çeşitli hastalıklara daha az yakalandıkları gerçeğini göz ardı etmememiz gerekir. Vücudun yaşlanmasını geciktiren bu doğal kaynak vazgeçilmezimiz olmalıdır. Günde en az sekiz bardak yani 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmemiz gerekir. Normalde idrar beyaz veya açık sarı renkte olur, suyu az tükettiğimizde idrarın rengi koyulaşır. Rengine bakarak yeterli miktarda su içip içmediğimizi anlayabiliriz. Yaşamınızı gıdasız sürdürmek mümkündür fakat susuz birkaç günden fazla yaşayamayız. Gün içerisinde idrar yolu ve terleyerek kaybettiğimiz suyu, bol su içerek almamız gerekmektedir. En önemlisi vücuttan zararlı maddelerin atılımını sağlamasıdır. Vücutta biriken ve kilo almamızı sağlayan yağları da bol su tüketerek atabiliriz. Ilık su içmek yağların hızlı yanmasını sağlar. Buzlu ve soğuk su içtiğimiz zaman, vücudumuzun ısınmak için ekstra kalori harcadığını da unutmamamız gerekir. Geniş basenin temelinde anatomik olarak, kalça ve leğen kemiğinin geniş olması yatmaktadır. Kadınların kalça yapıları östrojen hormonunun etkisiyle, ergenlik çağlarında genişlemeye başlar. Bazı kadınlar aşırı geniş ve büyük basenlerden dolayı günlük yaşam ve sosyal ilişkilerinde sorunlar yaşamaktadır. Bununla birlikte karın yağlarının çok miktarda olması, günlük hayatımızda ki işlerimizde de bize zorluk çektirir. Karın ve basen bölgesinde çok fazla yağ toplanan kişiler eğilip kalkmakta, yürümekte, kıyafet seçiminde ve çok özür dileyerek söylüyorum tuvalette bile sıkıntı yaşarlar. Güzel ve mutlu olmamızı sağlayacak sonuçlara ulaşmamız için, günlük hayatımıza dahil etmemiz gereken öneriler ve bununla birlikte küçük ip uçlarına bir göz atalım isterseniz.

  • Yürüyüş yapmak
  • Bisiklet sürmek
  • Jimnastik hareketleri yapmak
  • Şimdilerde adı squat olan çember çevirme hareketleri yapmak
  • Egzersiz aleti kullanmak
  • Yüzmek
  • Vücut şekillendiren giysiler kullanmak
  • Aldığımız gıdalara dikkat etmek
  • Öğünlerde doymadan kalkmak
  • Az ve sık gıda tüketmek
  • Vitamin takviyesi yapmak ( Kalsiyum vb.)
  • Bol su tüketmek
  • Ilık su ile duş almak

Bu önerilerin yanı sıra eklemek istediğim noktaları da yazmak istiyorum. Öncelikle şeker, tuz, un ve yağ gibi bizi mutlu eden fakat kiloları kısa sürede almamızı sağlayan besinlerden uzak duracağız. Sofrada mutlaka tıka basa yememize gerek yok, doymadan kalkmayı kendimize ilke edineceğiz. Maalesef aç kalacağız fakat istediğimiz gibi bir vücuda kavuşacağımızı düşünerek, kendimizi motive edeceğiz. Sağlıklı olmanın ve yağları yakmanın en etkili yolunun bu olduğunu unutmayacağız. Sebze ve protein ağırlıklı beslenmeye dikkat edeceğiz. Üç ana, üç ara öğün olarak günde altı öğüne alışmalıyız. Meyve dahi olsa şeker ve nişastalı yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalıyız. Dışarıda yemek bu süreci olumsuz etkileyecektir. İçerisinde ne olduğunu bilmediğimiz için, yemeklerimizi mümkün olduğunca evde tüketelim. Her gün mutlaka düzenli yürüyüş şart lütfen unutmayın. Egzersizlerimiz ağırlık ve kardiyo egzersizi üzerine olmalıdır. Kardiyo egzersizleri, metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını sağladığı için çok önemlidir. Tek başına yapmamız bizi kısa sürede amaca ulaştırsa da, kas kütlemizi kaybetmemek adına ağırlık egzersizini ihmal etmememiz gerekir. Kas kütlesi inşa etmek çok zor ve zaman alacağı bir süreçtir. Ağırlık çalışması da metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmayı sağlar. Kardiyo egzersizleri daha fazla yapsak da lütfen ağırlık çalışmalarına da gereken özeni ve hassasiyeti gösterelim. Zor görünen fakat eğlenceli hale dönüştürebileceğimiz bu süreçte zaman konusunda aceleci davranmamakta yarar var diyor ve bu süreçte başarılar diliyorum .






Son Güncelleme : 02.12.2018 20:25:48
Karın Ve Basen Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Karın Ve Basen Eritme Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Karın Ve Basen Eritme Hareketleri"
Karın ve basen eritmek için evde hareket çalışıyorum peki bezlenmem de neye dikkat etmem lazım acaba?
Refi . 04.09.2018 18:44:05
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
1 Haftada Basen Eritme
1 Haftada Basen Eritme
1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...
Basen Ağrısı
Basen Ağrısı
Basen ağrısı, hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alm...
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikayet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...
İç Basen Eritme
İç Basen Eritme
İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden biriside iç basenlerdir. Özellikle bayanlard...
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. bu gibi durumlarda basen...
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kabusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...
Basen Eriten Egzersizler
Basen Eriten Egzersizler
Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...
Basen Nasıl Eritilir
Basen Nasıl Eritilir
Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...

 

1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Ameliyatı
İç Basen Eritme
Basen Sıkılaştırma
Hızlı Basen Eritme
Basen Eriten Egzersizler
Basen Nasıl Eritilir
Basen Eriten Çay
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Eriten Kür
Basen Göbek Eritme
Basen Bölgesi
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Göbek Basen Eritme
Bölgesel Zayıflama Basen
Kalça Basen Eritme
Basen Diyeti
Karın Ve Basen Eritme Hareketleri
Basen
Bacak Ve Basen Eritme
Evde Basen Eritme
Bacak Basen Eritme
Basen Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eriten Diyet
Basen Ve Göbek Eritme
Popüler İçerik
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay, Türk kadınlarının genel problemlerinden biri basenler de birikmiş olan yağlardır. Belli bir yaşı geçtikten sonra basenlerde ki yağla...
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Ve Kalça Eritme
Basen ve kalça eritme; Basen ve kalça, çok büyük ve kaba göründüğünde, özellikle kadınlarda çok büyük bir sorun oluşturmaktadır. Basen ve kalçada, böl...
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür, Bahar ayları zayıflama zamanıdır. Sizin de benim gibi basen sorununuz varsa sizlere bahsedeceğim kürlerle fayda bulabilirsiniz. Yaş ...
Basen Göbek Eritme
Basen Göbek Eritme
Basen göbek eritme;Basen ve göbek yağlarından hepimiz de şikayetçiyiz öyle değil mi ? Bizi rahatsız eden basen ve göbek yağlarımızdan kurtulmanın bas...
Basen Bölgesi
Basen Bölgesi
Basen bölgesi, özellikle de bayanların en sorunlu bölgesidir. Fiziksel görünümüne bir o kadar önem veren bayanlar için basen bölgesinin büyümesi veya ...
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça ve basen eritme hareketleri, Kalça ve basenlerde kilo problemi genel olarak bayanlarda daha çok görülmektedir. Bölgesel yağlanma olan bu durum i...
Göbek Basen Eritme
Göbek Basen Eritme
Göbek basen eritme, vücutta zayıflaması en zor bölgeler göbek ve basen bölgesidir. Bu bölgeleri eritebilmek için egzersiz ve egzersizle birlikte mutla...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019