Basen Eritme

Basen Eritme

Basen eritme, Basenlerde yağ birikimi, özellikle bayanların olmak üzere çoğu kişinin eritmek istediği fakat birkaç gün diyet ve egzersiz yaptıktan sonra zor gelip basenleri erimediği düşüncesi ile bırakılmaktadır. Basenleri eritmek için çalışmaya başlamaya karar vermeden önce, ilk olarak bu basenlerden kurtulacağımıza kafamızda kendimizi inandırmamız lazım. Aynı zamanda basen eritme için sadece egzersiz yapmak yetmemekte, başarılı olmak için için gerekli diyeti de yapmalı, yediğimiz besinlere dikkat etmek gerekir. Çünkü basen eritmek için egzersiz yaparken diğer taraftan dikkat etmeden yemek, yaptığımız egzersizlerde harcadığımız emek hepsi boşa gidecektir.

Başta söylediğimiz gibi, çoğu kadının büyük sorunlarından biri olan kalça ve basen büyüklüğüyle baş etmek için yağ yakma ve alternatif tedavi yöntemleri kullanılmaktadır. Zayıflama hapları veya selülit kremleri ile büyük kalça ve basenden kurtulabilirsiniz. Bunun yanında cerrahi müdahalelerde çözüm olmaktadır. Ancak en doğal yöntemler egzersiz ve diyetle basen ve kalçaları ideal boyutlara ulaştırmak en sağlıklı olanıdır.


Başlıca basen eritme egzersizleri:

  • Basen eritmek için ilk hareket yaparken sırt üstü uzanın ve iki ayağınızı dizlerle birlikte karnınıza doğru iyice çekin ve tekrar uzatın. Bu hareketi bu şekilde, yaptığımız ilk günlerde kendinizi fazla zorlamayacak kadar yapın. Zamanla ise tekrar sayısını artırarak, bacak kaslarını gerdirerek basen eritmeye yardımcı olmaktadır.
  • İkinci hareket ise çömelme hareketidir. Ayaklarınızı açın ve iki ayak arasında bir ayak yan girecek şekilde bir boşluk bırakın ve iki elinizi yan basenlerin üzerinden kavrayıp, yavaş yavaş çömelip tekrar doğrulun. Bu şekilde, hareketi ne kadar yavaş yaparsanız basenlerin bulunduğu kasları o kadar zorlanır ve yanma hissi oluşur. İşte bu yanma hissi de basenlerin erimesine fayda sağlayacaktır.
  • Basen eritme hareketlerinden üçüncüsünde yere yan şekilde uzanın. Alt tarafta kalan kolunuzla yerden destek alıp, belinizi hafif yukarı doğru kaldırın. Üstte kalan bacağınızı dizlerinizden kırmadan yukarı kaldırıp yavaş bir şekilde aşağı indirin. Bu hareket kalça sıklaştırmada yardımcı bir hareket olup yapmaya düzenli bir şekilde devam ettiğiniz sürece sıkı bir kalçaya sahip olacaksınız.
  • Evde basen eritme hareketlerinden bir diğer hareket ise mekik hareketine benzer. Yere sırt üstü uzanıp, iki elinizi de başınızın arkasından bağlayın. Sağ ayağınızı diz ile birlikte yukarı kaldırırken başınızı da öne doğru eğip destek verin sonrada diğer ayağınıza geçip, sol ayağınızı da aynı şekilde diz ile birlikte kaldırın. Sırasıyla bir sol bir sağ dizinizi karnınıza çekerek yan göbek kaslarını da erimesini sağlayacaksınız.
  • Bir başka harekette emekler gibi pozisyon alın. Diz ve elleri yere koyun. Bu arada durduğumuz yerin sert olmasına dikkat edin. İlk olarak sağ ayağınızı geriye doğru uzatın, yerle paralel pozisyona gelecek şekle getirin ve ardından sağ ayağı indirip sol ayağı geriye doğru uzatarak yere doğru paralel bir şekle getirin. Bu şekilde 5 saniye bekleyin ve indirin, böylece sırt ve yan karın kaslarını harekete geçireceksiniz.
  • Basen eritme egzersizlerinden en son hareket ise ayakta yapılan bir harekettir. Ayakta dik bir şekilde durun ve iki ayağınızı hafif yanlara doğru açın. İki kolunuzu da başınızın üzerine koyup, ellerinizi birbirine kenetleyin. Önce sol tarafa doğru belinizden kırıp yana doğru eğilin daha sonra sol tarafa doğru yan bir şekilde eğilin.

Basen eritme diyet listesi

Kahvaltı

  • Aç karnına 2 su bardağı limonlu, ayrıca ballı ılık su
  • Meyve olarak, birer adet, şeftali ve kabukları soyulmamış elma

Ara Öğün

  • 1 kibrit kutusu kadar peynir

Öğle Yemeği

  • İçinde bol yeşillik olan salata
  • Derisi ve yağları alınmış 1 porsiyon et yada tavuk ızgara

Ara Öğün

  • 6-7 adet yulaflı bisküvi
  • Kabukları soyulmamış 1 adet elma

Akşam Yemeği

  • Zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1.5 dilim kepekli ekmek
  • 1 porsiyon yeşil salata

Gece

  • 1 su bardağı ılık süt
  • Gün boyunca 2 litre su tüketilmeli

Basen eritme diyetine 7-8 gün boyunca bu şekilde devam edilmelidir. Diyete uymak zor gelirse ve sıkılma olursa, her gün uygulamak yerine haftada 3-4 defa diyet listesine uyulabilir.


Son Güncelleme : 04.12.2018 04:09:29
Basen Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Basen Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Basen Eritme"
Ben 18 yaşındayım. Yakın bir zamanda obezite ameliyatı oldum ve şu an fazla kilolarımı veriyorum. Bu kilolar giderken yerine sarkmış etler veya deriler kalıyor. Özellikle basen bölgelerim canımı çok sıkıyor ve psikolojimi bozuyor. Bu yaşta kocaman sarkmış basenler gerçekten moral bozucu. Bu uygulamalar benim gibi aşırı kilolular için uygun mu?
Sonay . 25.08.2018
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
1 Haftada Basen Eritme
1 Haftada Basen Eritme
1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...
Basen Ağrısı
Basen Ağrısı
Basen ağrısı, hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alm...
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikayet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...
İç Basen Eritme
İç Basen Eritme
İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden biriside iç basenlerdir. Özellikle bayanlard...
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. bu gibi durumlarda basen...
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kabusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...
Basen Eriten Egzersizler
Basen Eriten Egzersizler
Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...
Basen Nasıl Eritilir
Basen Nasıl Eritilir
Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...

 

1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Ameliyatı
İç Basen Eritme
Basen Sıkılaştırma
Hızlı Basen Eritme
Basen Eriten Egzersizler
Basen Nasıl Eritilir
Basen Eriten Çay
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Eriten Kür
Basen Göbek Eritme
Basen Bölgesi
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Göbek Basen Eritme
Bölgesel Zayıflama Basen
Kalça Basen Eritme
Basen Diyeti
Karın Ve Basen Eritme Hareketleri
Basen
Bacak Ve Basen Eritme
Evde Basen Eritme
Bacak Basen Eritme
Basen Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eriten Diyet
Basen Ve Göbek Eritme
Popüler İçerik
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay, Türk kadınlarının genel problemlerinden biri basenler de birikmiş olan yağlardır. Belli bir yaşı geçtikten sonra basenlerde ki yağla...
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Ve Kalça Eritme
Basen ve kalça eritme; Basen ve kalça, çok büyük ve kaba göründüğünde, özellikle kadınlarda çok büyük bir sorun oluşturmaktadır. Basen ve kalçada, böl...
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür, Bahar ayları zayıflama zamanıdır. Sizin de benim gibi basen sorununuz varsa sizlere bahsedeceğim kürlerle fayda bulabilirsiniz. Yaş ...
Basen Göbek Eritme
Basen Göbek Eritme
Basen göbek eritme;Basen ve göbek yağlarından hepimiz de şikayetçiyiz öyle değil mi ? Bizi rahatsız eden basen ve göbek yağlarımızdan kurtulmanın bas...
Basen Bölgesi
Basen Bölgesi
Basen bölgesi, özellikle de bayanların en sorunlu bölgesidir. Fiziksel görünümüne bir o kadar önem veren bayanlar için basen bölgesinin büyümesi veya ...
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça ve basen eritme hareketleri, Kalça ve basenlerde kilo problemi genel olarak bayanlarda daha çok görülmektedir. Bölgesel yağlanma olan bu durum i...
Göbek Basen Eritme
Göbek Basen Eritme
Göbek basen eritme, vücutta zayıflaması en zor bölgeler göbek ve basen bölgesidir. Bu bölgeleri eritebilmek için egzersiz ve egzersizle birlikte mutla...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019