Basen göbek eritme; Basen ve göbek yağlarından hepimiz de şikâyetçiyiz öyle değil mi? Bizi rahatsız eden basen ve göbek yağlarımızdan kurtulmanın basit yollarından bahsetmek istiyorum sizlere, yaz mevsiminde hem erkeklerin hem de kadınların en büyük problemi kiloları özellikle de basen göbek çıkıntıları öyle değilmi?
Basen göbek eritmek için yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi bakliyatlar ayrıca vişne, kiraz, böğürtlen, kuru kayısı, çilek bu küçük görünen meyveler ayrıca portakal suyu, mandalina suyu, greyfurt suyu basen göbek eritmenizde kilo vermenizde büyük yardımcınız olduğunu bilmenizi istiyorum.
Çünkü bu yiyecekler kendimizi tok hissetmemizi sağlamaktadır bu şekilde de sürekli yemek yeme ihtiyacımızı ortadan kaldırmış oluruz.
Basen göbek eritmek için içecekler
Soğuk buzlu su en işimize yarayanı olacaktır. Midemize doygunluk hissi verecek aynı zamanda kalorisi de yok doygunluk hissinden dolayı çok yemek yemeyiz. Buzlu su içtiğimiz zaman vücudumuz kendini ısıtmak için daha fazla kalori harcamak zorundadır. Bunların yanında basen göbek yağlarımızdan kurtulmak istiyorsak alkoldende uzak durmalıyız çünkü alkol kandaki kortisol seviyesini yükselttiğinden dolayı basen ve göbek çevresinde yağlanmaları depolamaktadır. Sigaradanda uzak durmalıyız çünkü sigara içen kişilerde sigaranın dumanın içlerine çekip üfledikleri için bel çevreleri daha kalın dır.
Basen göbek çevresini eritmek için ilaç kullanmamalıyız diyebilirim ama bunun yanında alacağımız vitaminler etkili olacaktır.
Mesela alacağımız kalsiyum kemiklerimizi korumakta ve omurgada sebep olan çatlaklarda osteoporozu önlemektedir. Yoksa bu sistem çökerse Allah korusun göbeğimizde işte dışına fırlar basende genişler. Eğer 50 gibi yaşlara yaklaşmışsınız veya geçmişseniz 1500 mg kalsiyum almanız gerekiyor demektir. Bu erkelerde 1000 mg olarak alınırsa daha iyi olacaktır. Alacağımız bu ilaçlar bile doğru beslenme ve doğru egzersiz yapmadığımızda kurtulamayız.
Basen göbek eritme egzersizleri
- Köprü hareketini tavsiye ederim. İsim olarak da anlaşılacağı gibi vücudumuzu köprü şekline getirmemiz gerekiyor sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ayaklarınızın zemine sağlam bastığından emin olun, kollarınızı iki yana uzatın. Hareketi yaparken kalçanızı yerden kaldırın. Bedeniniz dizlerinizden omzunuza doğru düz bir hat olacak şekilde kalçanızı yükseltmeniz gerekmektedir. Karın ve kalça kaslarınızı 10 sn sıkarak bu pozisyonda kalmanız gerekiyor daha sonra kalçanızı yere indirin bu hareketleri 15-20 kez 3 set halinde yapmanızı öneriyorum.
- Bisiklet hareketini çok tavsiye etmem baseni eritmek için yardımcı olabilir fakat göbekte işe yaramadığını söyleyebilirim.
- Yine aynı şekilde yere uzanın bacaklarınızı dik konumda havaya kaldırın ve kalçanızı 15 cm daha yerden yükseltin pozisyonda olun 10 sn sayın daha sonra kalçanızı indirin kendinizi bırakın. (Bu hareket özellikle hızlı yağ yakmaya yaramaktadır.)
- Son olarak destekli crunch hareketinden bahsetmek istiyorum. Destekli mekik hareketi olarak da bilinen bu harekette yere sırt üstü uzanın ve bacaklarınızın altına bir destek koyun, ellerinizi göğsünüzde veya başınızın arkasında birleştirin. Bacaklarınızın pozisyonunu bozmadan yerden 15-20 cm omuzlarınızı kaldırın eğer karın kaslarınızda baskı hissediyor iseniz hareketi doğru
- Yapıyorsunuz unutmayın 15-20 kez 3 set halinde yaparsanız etkisini göreceksiniz.
Basen göbek eritmek için; Özellikle biberiye yağını bu bölgelere sürüp masaj yapmanızı son olarak ilave ekmekte yararlı buluyorum.
