İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden birisi de iç basenlerdir. Özellikle bayanlarda görülen iç basenlerde yağ birikimi hem sağlık açısından hem de vücut görünüm bakımından iyi bir şey değildir. Bayanlarda psikolojik olarak, güven kaybına uğratmasının yanında, diğer taraftan mayo, bikini giyildiği zaman, birbirine sürtünen iç basen derileri kızarıklığa neden olmaktadır. İç basen bölgesindeki yağlardan kurtulup, orayı inceltmek ve sıkılaştırmak için atılması gereken ilk adım dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanma ve daha sonra evde kolay bir şekilde yapabileceğiniz iç basen eritme egzersizleridir. Doğru ve dengeli beslenme, herhangi bir diyete girmeden, aşırı ekmek tüketiminden kaçınmak ve yağlı besinlerden uzak durmaktır. Bu basen eritmek için tek başına yeterli değildir. Beslenmenin yanında, iç basen eritme egzersizleri yaparak, ince sıkı bacaklara kavuşulacaktır. Bu egzersizler, herhangi bir alete ihtiyaç duymadan, evde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizlerdir.

• Makas egzersizi, iç basenleri ve ön kısımları inceltmek ve sıkılaştırmak için, oldukça etkili bir egzersizdir. Bu egzersizi yaparken, iç bacak kaslarınız da yanma hissederek, yağların erimesi için, gerekli ısıyı vermiş olacaksınız. Karın kaslarını da çalıştıran bu egzersizde ilk önce sırt üstü uzanıp, elleri kalçalarınızın altına koyup, belimize destek veriyoruz.
  Ayak parmak uçları karşıyı gösterecek şekilde, makas hareketi yapar gibi, aşağı ve yukarı indirip kaldırıyoruz. Bacaklar yukarıda iken, 3 saniye beklemek fayda sağlayacaktır. Bu egzersizi 3 set, 12 tekrar ile başlayıp, zamanla artırabilirsiniz.