{
    "title": "Kalça Basen Eritme",
    "image": "https://www.basen.gen.tr/images/Kalca-Basen-Eritme-61.jpg",
    "date": "21.01.2024 11:28:38",
    "author": "ömer ateş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalça Basen Eritme,</b> 1 ayda basen ve popo inceltme, kalça eritme ve basen küçülten hareketler. Kadınların vücutlarına dikkat ederseniz bölgesel kiloların ve yağların çoğunlukla popo, göbek ve basen kısmında olduğunu göreceksiniz. Kadınlar fazla kilo sorunlarının büyük bir kısmını oluşturan göbek ve popo bölgesindeki kiloları vermek için tek diyet yapmakta yetersizdir. Genellikle basen eritme egzersizleri ismi verilen zayıflama hareketleri bu kısımdaki fazla kilolardan tamamen kurtulmak istiyorsanız. Basen ve kalça nasıl eritilir. Bu soruya verilecek cevap çok basit, doğru hareketlerle sağlıklı bir biçimde istenilen bedeni kazanmak mümkündür. Kalça ve basenleri inceltmek, fazla yağları eritmek için yapılması gereken hareketler nelerdir.</div><div><br></div><div>Nasıl bir uygulama ile bu bölgedeki yağ kütlesini harekete geçirip eritebiliriz. Geniş basen olarak bilinen bu türün birinci sebebi anatomik kalça büyüklüğü ise diğeri de vücudun bünyesel yağ biriktirme olanağı ve kapasitesinin çokluğuna bağlıdır. Basen'deki yağları ve fazlalıkları eritmekte sorununuz varsa kalça leğen kemiğinizi küçültemeyeceğiniz için bu bölgedeki kalça yağlarını eritip yakmak en iyi çare olacaktır. Aerobik egzersizlerle beraber jimnastik hareketleri de kalça basen kilolarını eritip incelterek küçültmede iyi bir yöntemdir. Bu yöntemle basen yağlarını eritmek için her gün yapacağımız küçük hareketlerle basen ve bacak basenlerini kısa zamanda incelecektir.</div><div><br></div><div><b>Kalça Basen Eritmehareketleri</b></div><div><br></div><div><b>Yürüme egzersizleri ile jogging yapmak:</b> Yürüyüş ve jogging gerçekten kalça, basen, popo ve baldır yağlarını eritmede çok etkili ve kesin sonuç alınan bir yoldur. Uzun süreli fakat normal bir tempoda her gün yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüş kişilere 1-2 ayda iyi olarak göreceksiniz. Yürüyüş için en iyi zamanlar sabahın erken saatleridir. Bedenin kahvaltıdan önce kalori yakmaya hazır olduğu bu zamanda yapacağınız 45-60 dakikalık bir yürüyüş hem günlük metabolizmanızı hızlandırır bu nedenle de gün boyunca kalori yakmaya devam etmenize yardımcı olur hem de sizi daha zinde tutar. Yürüyüşten sonra alacağınız ılık suyla bir duşta kalça ve uyluk bölgesinin kan akışının hızlanmasına yardımcı olursunuz. Böylece de kalori yakmaya yardımcı olunur.</div><div><br></div><div><b>Bisiklet sürme egzersizleri:</b> Bisiklet sürmek tek karın ve basen yağlarını ve fazla kiloları eritmede müthiş bir uygulamadır. Kalça ve basen eritme uygulamalar arasında bisiklet sürmek hem çok eğlenceli hem de çok çabuk yağ yakan bir hobidir. Böylelikle de güçlü bacak kaslarına da zamanla kavuşursunuz. Fazla zamanınız yoksa bu durumda evde yetişebilen bitkilerden de yararlanabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Kaykay yapma Hareketleri:</b> Ülkemizde çok yaygın olmayan yani çok tercih edilmeyen bu spor genelde genç kızlar ve kilolu erkekler için hem eğlenceli hem de kalori yaktıran bir hobidir. Fakat bunun için dengeli bir şekilde durmayı öğrenmeniz gerekir.</div><div><br></div><div><b>Ağırlık kullanarak kalça basen eritme:</b> Ağırlık kullanarak bacağınızı gerip ağırlıkları iki yana kaldırıp bir süre durursanız kalçanız da ve baseninizde hafif bir ağrı duyarsınız. Bu basen ağrısı yağların yakıldığını işaret eder. Sık sık devam ederseniz baseniniz zamanla erir ve yok olur. Forma girmek istiyorsanız yaptığınız hareketlerin bütün sorunlu bölgeyi hareket ettirecek şekilde olmasına önem verilmelidir. Bu sayede toplanmış olan yağ fazlalığı yavaş yavaş erir ve tok olur. Sizde forma girmiş olursunuz ve formda görünmenin tadını çıkarırsınız.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}