{
    "title": "Basen Nasıl Eritilir",
    "image": "https://www.basen.gen.tr/images/Basen-Nasil-Eritilir-69.jpg",
    "date": "21.01.2024 06:47:21",
    "author": "Merve Kürcan",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Basen nasıl eritilir,</b> basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen bölgelerini evlerde dahi yapabileceğiniz çok temel basen eritme egzersizleri ile kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü aklınıza gelebilecek sorular ve düşünceler sizi korkutmasın. Basenlerden kurtulmak aslında düşündüğünüz kadar pratik değildir. Esasında kalçanın ve basenin özünde anatomik olarak kalça kemiğinin bu kadar kapsamlı olması yatmaktadır. Bayanların kalça yapısı aslında östrojen hormonunun tesiriyle ergenlik çağında genişlemeye başlar. Bu kalçaların genişlemesi kadınların kolay doğum yapmalarını sağlamak için yaratıcı tarafından verilen bir ödüldür. Ancak bazı kadınlarda basenin çok büyük ve kapsamlı olması, gündelik ve toplumsal ilişkilerde bazı komplekslere yol açabilmektedir. Kimi bayanlar kocaman basen mevzusunu yağ yakıcı haplarla, estetik iyileştirme metotları ya da liposakşın gibi benzeri alternatiflerde ararken, kimi bayanlarsa egzersiz ve rejim yöntemleri ile bu meselelere çözüm aramaktadırlar.</div><div><br></div><div>Kadınlarda görülen geniş basenlerin öncelikli nedeni anatomik kalça büyüklüğü iken, diğer nedeni de vücudun bünyedeki yağ biriktirme kapasitesinin yüksek olması ile ilgilidir. Eğer basendeki yağları eritme gibi bir probleminiz varsa kalça leğen kemiğini küçültmeye yönelik bölgede bulunan kalça yağlarını eritmek ve yakmak en akıllıca çare olacaktır. Aerobik hareketler ile birleşen jimnastik hareketleri basenlerdeki kilolardan ve yağlardan kurtulmak için güzel bir yol olacaktır. Bu yöntemle beraber basen yağlarını eritmek amaçlı günlük olarak tekrarlamanız gereken ufak hareketler ile basen ve bacak basenlerini kısa bir sürede zayıflayabilirsiniz. Özellikle basen nasıl eritilir ile ilgili tüm sorularınızı cevaplayabileceğiniz, tüm gereksinim duyduğunuz her şeyi bulabileceğiniz özel bilgiler sunacağım. Bedendeki yağları temizlemenin, yağlı tavaları temizlemek kadar uğraştırıcı ve özel yöntemler gerektirdiğini bilmelisiniz. Bu yüzden hemencecik olumlu sonuç alamadım diye karalar bağlayıp, egzersizleri bırakmayınız. Hayalinizdeki ince basenlere kavuşmak için biraz sabırlı olunuz. Yağ yakıcı özellikli yiyecekler ile beslenerek basenlerdeki yağları eritmek mümkün olacaktır. Beslenmenizde yağ yakıcı yiyecekleri tüketmeye ve düşlediğiniz pantolonların içine rahatça girmeye bakınız. Sofralarınızda fazladan yağ yakıcı besinleri bulundurunuz ve böylece göbek, kalça, bacak basenlerindeki yağlardan kurtulunuz. Yağ yakıcı besinleri sıralamak gerekirse başta sarımsak olmak üzere, koyun peyniri, havuç, armut, brokoli, elma, mürdüm eriği, kara lahana, portakal, kabak, limon, bal kabağı, nohut, kıvırcık salata, roka, Türk kahvesi, keçi peyniri, ıspanak, soğan, mango, pazı ve avokado gelmektedir.</div><div><br></div><div><b>Basen Nasıl Eritilir?</b></div><ul><li><b>Yürüyüş yapmak:</b> Bazı kişiler yürüyüş yapmaktan pek hoşlanmasalar da en kolay basen inceltme yolu budur. Yürüyüş yapmanın en güzel yanlarından biri hiçbir zayıflama aletine gerek duyulmamasıdır. Ayrıca öğrenilmesi gereken egzersizlerde yoktur. Yokuşa tırmanarak yürümek, basen için oldukça faydalıdır. Baldırdaki kasları güçlendirerek popo bölgesindeki yağların yakılmasını sağlar. Yine aynı şekilde postacı yürüyüşü denilen ritmik ve hafif tempolu yürüyüşler ile de 70 kilo olan birisinin bir saatte 300 kalori yağ yakımı gerçekleşir.</li><li><b>Bisiklet sürmek:</b> Bisiklet sürmek bölgesel zayıflamadaki rolü oldukça büyüktür. Basen eritme yöntemleri arasında bisiklet sürmek hem hızlı yakar hem de eğlenceli bir hobidir. Bisiklet sürerek güçlü bacak kaslarına da sahip olacaksınız. Eğer doğada bisiklet sürmek gibi fazla vaktiniz yoksa ev bisikletlerinden faydalanabilirsiniz. 70 kilo ağırlığında olan bir kişi düşük tempolu bisiklet egzersizleri ile 45 dakikada 350 kalori yağ yakmaktadır.</li><li><b>İp atlamak:</b> İp atlamak uyluk kaslarını çalıştırmaya yarayan son derece etkili bir egzersizdir. Bu sporu yapmak hem size zevk verecek hem de ince basenlere sahip olacaksınız.</li><li><b>Oturma hareketi:</b> En kolay basen eritme hareketlerinden biridir ve herhangi bir alet kullanmanıza kesinlikle gerek kalmayacaktır. Bacaklarınızı omuz hizasında açarak, iki elinizi de öne uzatınız. Daha sonra yere doğru çömeliniz. Fakat bu hareketi uygularken belinizi asla bükmeyiniz. Yere doğru çömelip, tekrardan ayağa kalkınız. Bu hareketi günde 30 defa tekrarlayınız.</li><li><b>Ağırlık ile basen eritme:</b> Ağırlıktan faydalanıp bacaklarınızı gererek ağırlıkları 2 yanak kaldırıp biraz beklersiniz, kalça ve basenlerde hafif ağrılar hissedersiniz. Bu basen ağrıları yağların yakıldığına işaret eder. Sık sık ağırlık kaldırmaya devam ederseniz her geçen gün ortada basen diye bir şeyde kalmaz.</li><li><b>Kick boks hareketleri:</b> Vücudun özellikle de üst bacakları ve basen bölgelerini inceltmek için kullanılabilecek ideal zayıflama hareketleridir. Özellikle de öne ve yana doğru atılan yüksek tekmeler basen incelmesi için muhteşem çözümdür. 45 dakikalık bir kiki boks hareketleriyle ortalama 70 kilo olan bir kişi yaklaşık 400 kalori harcamaktadır.</li></ul><div><b>Basen Eritmede Yapılması Gerekenleri Özetleyecek Olursak</b></div><ul><li>Yağlı yiyecek ve abur cubur tarzı gıdalardan uzak durunuz. Bunun yerine dengeli besleniniz.</li><li>Kesinlikle aç kalma rejimini uygulamayınız. Asla kendinizi aç ve susuz bırakmayınız. Aksi takdirde bol su tüketiniz.</li><li>Psikolojik olarak bunu başaracağınıza kendinizi inandırınız.</li><li>Egzersizleri ve sporu bir yaşam biçimi olarak benimseyiniz. Düzenli olarak direnç egzersizleri uygulayınız.</li><li>Basenleri inceltmeyi başardığınız anda uyguladıklarınızı terk etmeyiniz ve hayat boyu bunları kural haline getirip uygulayınız. Çünkü dikkat edilmezse genetik yatkınlıktan ötürü tekrar aynı sorunlarla karşılaşırsınız.</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}