{
    "title": "1 Haftada Basen Eritme",
    "image": "https://www.basen.gen.tr/images/1-Haftada-Basen-Eritme-62.jpg",
    "date": "20.01.2024 08:21:25",
    "author": "Merve Kürcan",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 haftada basen eritme,</b> güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemlerini özellikle de kadınların en çok uyguladığı egzersiz türlerindendir. Çünkü en çok şikâyetçi olduğu konuların başında basen büyüklüğü gelmektedir. Basenler bölgesel yağlanmaların en çok görüldüğü bölgelerden biridir. Bu sebeple basenlerden kilo vermek epey bir zordur. Basen eritmek için şimdiye kadar uygulanan kürler, diyetler, çaylar işe yaramamış olabilir. Oldukça zordur basenleri eritmek ama bu yolda yılmayın. Belki de doğru sporu uygulamadınız ya da doğru yemekleri yemediniz ya da tek birini uygulayarak basen eritmeye çalıştınız. Yalnızca basen eritme diyeti uygulayarak basenler incelmez, yağlardan kurtulamazsınız. Uzun süre aç kalsanız da basende ve selüloitlerinizde biriken yağlar yok olmaz. Basen eritme diyetinizi uyluk kaslarını çalıştıran hareketler ile desteklemek zorundasınız. Günlük olarak yapılacak olan hareketler, vücudunuzu zinde tutarak formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Fakat birçoğumuz bunları yapmakta istikrar göstermiyoruz. Hızla uyluk bölgelerinden kilo vermek istiyorsanız, yaşam tarzınız ile ilgili değişiklik yapmak en iyisi olacaktır.</div><div><br></div><div><b>1 Haftada Basen Eritme Diyeti</b></div><div><br></div><div>Basen eritme diyeti genel hatları ile proteinli gıdalar ve lifli yiyecekler tüketmeye bakıyor. Proteinli gıdalar tok tutma konusunda uzmandır. Ayrıca alındığında ve beraberinde karbonhidratlı gıdalar tüketilmediğinde hızlı bir şekilde kilo verdirme gibi özellikleri bulunmaktadır. Lifli yiyecekler ise özellikle de sindirme konusunda çok uzmandır. Lifli besinler vücutta bulunması gereken besinlerdir. Lifli besinler sindirimi hızlandırdığı gibi detoksa da yardımcı olur.</div><ul><li><b>Sabah kahvaltısı:</b> Bol lif içeren kuru erik ve armut ya da protein içerikli yumurta ve peynir yiyebilirsiniz. Alacağınız gıdaların yağ içermemesi sizin açınızdan oldukça önemlidir.</li><li><b>Öğle yemeği:</b> Nohut, yeşil mercimek, fasulye gibi yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. Besinlerin yine az yağlı olmasına dikkat ediniz.</li><li><b>Akşam yemeği:</b> Proteinli gıdalar tüketmelisiniz. Barbunya, bakla, kırmızı et, tavuk, hindi eti ve balıkları aşırıya kaçırmamak şartı ile az yağlı olacak şekilde tüketilmelidir.</li></ul><div><b>1 Haftada Basen Eritme Egzersizleri</b></div><ul><li><b>İp atlamak:</b> Kadınlar olarak çoğumuzun çocukluk anılarını süsleyen bir oyun olsa da ip atlamak son derecede uyluk kaslarını çalıştıran müthiş bir egzersizdir. Özellikle de kış aylarına girilen günlerde işinizi ok yarayacaktır. İp atlamak antrenman ve egzersiz olarak küçümsenmeyecek kadar çok faydalar içerir. Her zaman ve her yerde yapılabilmesi de ayrı bir avantajdır.</li><li><b>Jogging ve yürüyüş yapmak:</b> En etkili ve kesin sonuç alınan yollardan biri jogging ve yürüyüş yapmaktır. Uzun süreli ama normal tempolu, günde 1-2 saat yürüyüşlerin olumlu yanları size yansıyacaktır. Yürüyüş için en uygun saatler sabahın erken saatleridir. Vücudun kahvaltıdan önce kalorileri kaybetmeye hazır olduğu vakitte yapacağınız 1 saatlik yürüyüş günlük metabolizmanızı hızlandırması ve gün boyu kalori yakmaya devam etmesi ile sizi daha da zinde tutacaktır. Yürüyüşlerin ardından alınan ılık su ile duş basen ve kalça bölgenizdeki kan dolaşımını hızlandırır. Buda kalori yakmaya yardımcıdır.</li><li><b>Jimnastik hareketler:</b> Basen eritme konusunda bir diğer başarılı egzersizdir. Çocukların oynadığı oyunlara benzeyen halka çevirme, basen eritme konusunda inanılmaz etkilidir.</li></ul>"
        }
    ]
}